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“高考”吃喝,必须拒绝“七大食品”?(组图)

2017-06-07 07:05:48 编辑 删除

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 中国最具权威性的考试,莫过于高考了。高考来了,家长与考生究竟应该注意哪些潜在的规矩呢?正所谓:“民以食为天”,踏进敏感的高考期,一日三餐,究竟营养应该怎么搭配,饮食需要注意什么,这些敏感的细节,的确隐藏着很多看不见的智慧。

 (一)高考期间不能吃什么呢?——冷饮、雪糕。

 考生赶路热了,在考场附近,买支雪糕降降温,因为本来就紧张、压力大,再赶上夏天,身体里热得像团火,吃一根雪糕虽然降温了,但是,这么做会引起胃肠不适应,往往出现胃肠疾病、或是胃痛。若是再加上雪糕等冷饮的卫生不安全,或是质量无法保证,那带来的问题就会更大。因此,高考期间,尽量不要吃雪糕冷饮那些宝贝。

(二)高考期间不能吃什么呢?——凉拌菜。

 高考期间,尽量不要给考生吃凉拌菜和卤菜。凉拌菜,首先,在清洗环节,很可能会洗不干净,细菌或病菌残留。第二,凉拌菜有荤有素,不同的菜品带有不同的菌类,容易起冲突。即使不冲突,也可能会因为卫生不安全出现各种问题。因此,家长们一定要注意,绝不要吃熟食。

 (三)高考期间不能吃什么呢?——利尿水果。

 高考期间,正是西瓜和香瓜上市时,考生却不宜多吃,因为这两样水果都是利尿的,吃完之后上厕所会比较频繁,不仅影响了考生的思路,也耽误了短暂的考试时间,此外,这两种水果容易引起肠胃不适,甚至更严重,即便晚上吃了,也容易上厕所,影响睡眠。看来,这些水果最好不给考生吃。

(四)高考期间不能吃什么呢?——小米粥。

 在食物的选择上,坚持“保守原则”,切忌“创新”。要尽量多吃平日里常吃的食物,不要轻易尝试新的食品——包括一些所谓的“补品”。此外,还要避免吃那些刺激性强、比如,大葱、辣椒与芥末等。值得注意,考生的早餐一定不要吃小米粥,毕竟小米粥容易降低人的兴奋度,不利于考生进行高考。

 (五)高考期间不能吃什么呢?——红色蔬果。

 不同颜色的蔬菜和水果,其蕴含的营养素也各不相同。不同色彩的蔬菜有不同的效果:黑色蔬菜会增强自信,如木耳、黑米与紫菜等。绿色蔬菜可以稳定情绪,如菠菜、油菜与大头菜等。红色蔬菜可以起到兴奋神经的作用,高考前的考生一般都处于兴奋状态,应该减少红色蔬菜的摄入,以免过度兴奋。

 (六)高考期间不能吃什么呢?——坚果。

 零食可以适当吃些,力争谨记:油腻的食物及坚果类食物,如瓜子、花生要少吃,还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃零食,但是又怕会吃胖。专家建议,不妨选择吃黄瓜及水果等,可以有效地控制食量。

 (七)高考期间不能吃什么呢?——咖啡。

 吃饭前,一些含糖饮料最好不要碰。考试前,考生可以喝一些茶及咖啡,但不要太浓。浓茶及浓咖啡,都有催人兴奋的作用,倘若踏进考场,考试的效果往往适得其反。此外,这些饮品还影响睡眠质量。考试期间,考生一定不要喝咖啡,“咖啡因”会使人产生尿频,这会影响临场发挥的诸多益处。

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